Обезвоживание — это потеря жидкости в организме. При отсутствии своевременного лечения это может быть опасно: может повредить жизненно важные органы и нарушить обмен веществ. Самый простой способ регидратации — пить много воды, натуральных фруктовых соков или молока. Воды часто бывает недостаточно, потому что вместе с жидкостью необходимы минералы, которые были потеряны.
Когда обращаться к врачу?
Тяжелое обезвоживание должен лечить врач. Даже если заболевание протекает не так тяжело, пострадавший должен прекратить все физические нагрузки и отдыхать в помещении, подальше от солнца. Следует избегать употребления алкоголя, кофе и напитков, содержащих кофеин, по крайней мере, в течение 24 часов. Для выздоровления следует носить удобную одежду из натуральных материалов и не одеваться толще, чем нужно.
Общие симптомы обезвоживания:
• Темная моча.
• Головокружение.
• Головные боли.
• Сильное чувство жажды.
Как избавиться от обезвоживания?
Баланс электролитов
Если человек чувствует обезвоживание или долго находился на солнце, не употребляя жидкости, у него была рвота или понос, его первый стакан воды должен содержать чайную ложку сахара или немного соли. Простой воды недостаточно. Можно использовать порошок электролитов. Его можно найти в аптеках или спортивных магазинах. Обычно содержит натрий, калий, кальций и магний. Они помогают поддерживать уровень соли в организме.
Регидратационный напиток
Можно самостоятельно приготовить регидратационный напиток. Понадобится половина чайной ложки соли, 6 чайных ложек сахара и 4 чашки воды. Нужно смешать все ингредиенты до полного растворения соли и сахара и выпивать по одному стакану этого раствора каждые два часа. Противопоказан диабетикам и гипертоникам.
Фрукты, которые увлажняют
Полезны также фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры, виноград, клубника, яблоки, ягоды или абрикосы. Их можно смешать в блендере с небольшим количеством воды и выпить. Они восстановят уровень гидратации не только за счет потребления жидкости, но и благодаря содержащимся в них незаменимым сахарам и минеральным солям. Существуют овощи, способные восстановить баланс жидкости в организме, например, огурец, брокколи и цуккини.
Легкие в употреблении, бананы любимы многими. В жаркие дни или при выполнении физических упражнений, нужно есть бананы два раза в день. Помогают восстановить в организме калий, который теряется при обезвоживании. Лучше всего есть бананы перед выполнением любой напряженной физической нагрузки.
Реминерализующая пища
Сыворотка богата минералами и является естественным пробиотиком. Обеспечивает организм калием и магнием, которые выводятся из организма при обильном потоотделении. Можно выпивать 3–4 стакана в день. Если добавить щепотку соли в стакан йогурта и употреблять его ежедневно, можно предотвратить обезвоживание. Йогурт богат электролитами. Кокосовое молоко содержит калий и натрий. Таким образом, он помогает компенсировать утраченные минералы. Его можно давать детям старше шести месяцев.
Что нужно есть, чтобы избавиться от обезвоживания?
Мякоть арбуза содержит более 95% воды. С точки зрения энергии, арбуз содержит всего 12 ккал на 100 г мякоти. Рекомендуется из-за высокого содержания воды. В сезон полезно употреблять 1–2 кг в день. По содержанию минеральных веществ в арбузе на первом месте стоит калий, затем фосфор, натрий, кальций, магний, а в качестве микроэлементов железо и медь.
Еще один отличный продукт для тех, кто страдает от обезвоживания, — бананы. Они содержат 75% воды. Кроме того, они очень богаты крахмалом, сахарами и калием. Также содержат магний, фосфор, кальций, цинк, натрий и железо. Больным диабетом следует употреблять их с осторожностью. Нужно знать, что зеленые, недозрелые бананы снижают уровень сахара в крови, а спелые бананы вызывают гипергликемию. New players can use the MELbet promo code GAME888 to claim the initial welcome bonus and first deposit offers. Other promotions at this betting site include weekly free bets, refund offers, and casino bonuses, which may ask for a promo code. If in doubt, use the GAME888 code to secure these offers. Our team at FreeTips.com will keep you updated on the latest offers, and inform you where and when a code is necessary. For now, let’s focus on how you can get your hands on the newest sign-up bonus. Use the Melbet promocode GAME888 when opening an account at Melbet.com to get the online betting site'sю
Home ·